성조숙증 유발음식과 도움되는 음식

성조숙증의 원인도 불분명하지만, 미리 예방하면 좋은건 확실합니다. 특히 성장기 아이들에게는 고른 영양소 섭취를 돕는 음식도 중요한 부분입니다. 특히 비만의 호르몬이 성호르몬을 자극해 사춘기를 앞당길 수 있습니다. 성조숙증을 유발하는 피해야할 음식과 먹어두면 도움되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

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성조숙증 원인, 증상 및 예방법

 

 

 

 

 

성조숙증 유발 음식

물론 일정양을 섭취하는 것이 필요합니다. 너무 많이 자주 먹는 것을 지양합니다.

• 두유/두부 - 콩에 여성호르몬 분비 촉진하는 이소플라본이 있음. 하루 50g 이하 섭취 권장
• 인스턴트 음식 - 햄버커, 피자 등 소아비만의 원인
• 밀가루 음식 - 자가면역성 질환이나 호르몬 분비에 영향, 적당한 양 섭취 필요
• 달걀/닭고기 - 무항생제 인증 닭고기와 달갈 권장
• 그 외 기름 진 음식

 

 

 

 

 

 

 

성조숙증 도움되는 음식

• 해조류 - 무기질, 철분, 식이섬유가 풍부한 김, 미역, 다시마 등
• 카레 - 강황이 콜레스테롤과 지방을 분해하고, 여성호르몬을 낮췆줌
• 고구마 - 비타민C와 식이섬유가 풍부하고, 콜레스테롤과 지방을 줄어줌
• 바나나 - 식이섬유가 풍부하고 배변활동에 도움을 주고 칼로리가 낮음
• 살코기 위주의 육류 - 식이섬유가 풍부한 채소와 함께 섭취 권장
• 신맛 나는 과일 - 귤, 오렌지, 레몬 등의 신맛을 내는 구연산이 안좋은 성분을 배출하고 칼슘 흡수를 도움

 

 

 

매일 섭취하는 음식으로도 아이들 건강에 도움이 될 수 있으니, 올바른 식습관을 가질 수 있도록 어른들의 주의과 관심이 필요합니다.